निरोगी त्वचेसाठी आणि त्वचाविकारांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी घरगुती उपाय फायदेशीर ठरू शकतात. येथे त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी 10 सोपे उपाय दिले आहेत:
- भरपूर पाणी प्या
- दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी प्यावे.
- पाणी त्वचेला हायड्रेट ठेवते आणि विषारी घटक बाहेर टाकते.
- त्वचेवर हळदीचा वापर करा
- हळदीमध्ये अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-इन्फ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत.
- उपाय: 1 चमचा हळद आणि मध यांचे पेस्ट तयार करून चेहऱ्यावर लावा.
- नारळ तेलाचा उपयोग
- कोरडी त्वचेसाठी उत्कृष्ट उपाय.
- रोज झोपण्यापूर्वी त्वचेला नारळ तेल लावून मसाज करा.
- अलोवेरा जेल वापरा
- त्वचेची जळजळ कमी करते आणि हायड्रेशन देते.
- ताज्या अलोवेरा पानाचा जेल काढून त्वचेला लावा.
- बेसन आणि दही पॅक
- त्वचेचा रंग उजळतो आणि तेलकटपणा कमी होतो.
- उपाय: 2 चमचे बेसन, 1 चमचा दही आणि थोडेसे लिंबाचा रस यांचा पॅक तयार करा.
- सेंद्रिय मधाचा उपयोग
- त्वचेला नैसर्गिक आर्द्रता देते.
- रोज 10 मिनिटांसाठी चेहऱ्यावर मध लावा आणि नंतर कोमट पाण्याने धुवा.
- पपई किंवा केळ्याचा फेस पॅक
- त्वचेचा पोत सुधारतो आणि चमक वाढवतो.
- पपई किंवा केळ्याचा लगदा करून त्यात थोडे मध घालून चेहऱ्यावर लावा.
- आहारात सुधारणा
- काय खावे:
- फळे: संत्री, डाळिंब, सफरचंद, पपई.
- भाज्या: पालक, गाजर, ब्रोकली.
- ओमेगा-3 समृद्ध पदार्थ: बदाम, अक्रोड, फ्लॅक्ससीड.
- काय टाळावे:
- जंक फूड, जास्त साखर, आणि तळलेले पदार्थ.
- साखरयुक्त स्क्रबचा वापर करा
- साखर आणि ऑलिव्ह ऑइल मिक्स करून घरी नैसर्गिक स्क्रब तयार करा.
- आठवड्यातून 2 वेळा वापरा, यामुळे मेली त्वचा निघून जाते.
- ताण टाळा आणि पुरेशी झोप घ्या
- ताणामुळे त्वचाविकार, जसे की मुरूम आणि काळे डाग होऊ शकतात.
- रोज 7-8 तासांची झोप घ्या.
- ध्यान किंवा योगासने करून मन शांत ठेवा.
अतिरिक्त टिप्स:
- नियमित सनस्क्रीन वापरा.
- रासायनिक उत्पादनांचा कमी वापर करा; नैसर्गिक उत्पादनांवर भर द्या.
- त्वचेला नेहमी स्वच्छ ठेवा आणि घाम साचू देऊ नका.
ही घरगुती उपाय त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी प्रभावी आहेत. मात्र, गंभीर त्वचाविकारांसाठी त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.