हाडांचे आरोग्य जपण्यासाठी ज्येष्ठांसाठी योग्य सवयी
ज्येष्ठ वयात हाडांचे आरोग्य टिकवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे, कारण वयोमानानुसार हाडांची घनता कमी होऊन फ्रॅक्चर होण्याचा धोका वाढतो. हाडांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि टिकवण्यासाठी खालील सवयी उपयुक्त ठरू शकतात: 1. संतुलित आहार घ्या: कॅल्शियमयुक्त पदार्थ: दूध, दही, चीज, पालेभाज्या (पालक, मेथी), टोफू, बदाम. विटॅमिन D: सूर्यप्रकाश, अंडी, मासे (सॅल्मन, मॅकेरल). प्रथिने: डाळी, कडधान्ये, अंडी, चिकन. मॅग्नेशियम … Read more