वृद्धापकाळात तंदुरुस्त राहण्यासाठी टिप्स
वृद्धापकाळात तंदुरुस्त राहण्यासाठी खालील टिप्स उपयुक्त ठरू शकतात: १. शारीरिक तंदुरुस्ती नियमित व्यायाम: हलकी चालणे, पोहणे, किंवा योगासने करा. हाडे आणि सांधे मजबूत ठेवण्यासाठी स्ट्रेचिंग व्यायाम उपयोगी ठरतो. संतुलित आहार: प्रथिने, फायबर, आणि कॅल्शियमयुक्त आहार घ्या. सेंद्रिय फळे, भाज्या, आणि कडधान्ये खा. गोड पदार्थ, तळकट पदार्थ, आणि अतिरिक्त मीठ कमी करा. हायड्रेशन: दररोज पुरेसे पाणी … Read more