मनावर लक्ष केंद्रित करणे (Focused Attention Meditation) कसे करावे: – आरामदायी जागी बसा आणि डोळे बंद करा.
अनुलोम-विलोम (Breathing Meditation) कसे करावे: – आरामात बसा आणि उजव्या हाताने उजवी नासिका बंद करा.
स्कॅन मेडिटेशन (Body Scan Meditation) कसे करावे: – डोळे बंद करून सरळ झोपा किंवा बसा.