कॅल्शियम समृद्ध पदार्थ कॅल्शियम हे हाडांचे मुख्य घटक आहे. शरीरात पुरेसा कॅल्शियम नसेल, तर हाडे कमकुवत होऊ शकतात.
व्हिटॅमिन D ची महत्त्वाची भूमिका व्हिटॅमिन D कॅल्शियम शोषून घेण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन D ची कमतरता असल्यास, कॅल्शियमचा फायदा मिळत नाही.
प्रथिनयुक्त आहार प्रथिने हाडांच्या रचनेत महत्त्वाची भूमिका निभावतात. हाडांची मजबूती आणि पुनर्बांधणीसाठी प्रथिने आवश्यक आहेत.