निरोगी जीवनशैलीसाठी सर्वोत्तम फिटनेस प्लॅन

व्यायाम प्रकार: – हृदयविकारासाठी (Cardio): 20-30 मिनिटे धावणे, सायकलिंग, पोहणे.

नियमित आणि पोषक आहार: – सकाळचा नाश्ता: प्रथिनेयुक्त पदार्थ (उदा., अंडी, पोहे, ओट्स).

योग व ध्यान: – रोज 10-15 मिनिटे ध्यान (Meditation) करा.