कंट्रोल्ड कार्बोहायड्रेट्स: कार्बोहायड्रेट्स हळूहळू आणि प्रमाणात घ्या. संपूर्ण धान्ये आणि फायबरयुक्त पदार्थ निवडा.
फायबरयुक्त आहार रक्तातील साखर हळूहळू वाढवतो आणि पचन सुधारतो.
प्रथिने रक्तातील साखरेवर कमी प्रभाव टाकतात आणि दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटते.