नियमित झोपेची वेळ ठरवा दररोज एकाच वेळेस झोपणे आणि उठणे याची सवय लावा. शरीराची नैसर्गिक घड्याळ (Circadian Rhythm) संतुलित ठेवण्यासाठी हे महत्त्वाचे आहे.
गॅझेट्सचा वापर कमी करा झोपायच्या किमान १ तास आधी मोबाइल, टीव्ही, लॅपटॉप यांसारख्या गॅझेट्सपासून दूर राहा. या उपकरणांमधून येणारा निळा प्रकाश (Blue Light) झोपेवर विपरित परिणाम करतो.
स्नान करा किंवा विश्रांतीचा उपाय वापरा झोपायच्या आधी कोमट पाण्याने आंघोळ करा किंवा हलकी स्ट्रेचिंग व्यायाम किंवा ध्यानधारणा (Meditation) करा. यामुळे मन शांत होऊन झोप लागण्यास मदत होते.