वजन वाढवण्यासाठी सोपे उपाय: संतुलित आहार आणि व्यायाम

संतुलित आहार अ. कॅलोरीयुक्त आहाराचा समावेश करा: – अधिक ऊर्जा असलेले पदार्थ खा: तूप, लोणी, चीज, बदाम, अक्रोड, खजूर, बियाणे.

दररोज लहान मात्रेत खाण्याचे नियोजन: – दिवसातून 5-6 वेळा कमी प्रमाणात, पण पौष्टिक आहार घ्या.

बळकट स्नायूंसाठी वेट ट्रेनिंग: – नियमित व्यायाम, विशेषतः वजन उचलण्याचे व्यायाम (weight training), स्नायूंची वाढ करते.