जिमन्यास्टिक
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आहारात काय समाविष्ट करावे?
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आहारात समाविष्ट करावयाच्या गोष्टी: १. विटॅमिन C समृद्ध अन्न (Vitamin C-rich foods) उदाहरण: संत्रा, मोसंबी, आंबा, किवी, स्ट्रॉबेरी, लिंबू, ब्रोकली विटॅमिन ...
रोज ८ ग्लास पाणी पिण्याचे फायदे
रोज ८ ग्लास पाणी पिण्याचे फायदे: १. हायड्रेशन आणि शरीराची कार्यक्षमता शरीरात योग्य प्रमाणात पाणी असल्याने सर्व शारीरिक क्रिया सुरळीत चालतात. हायड्रेशनमुळे उर्जा वाढते ...
सकाळी उठण्याचे फायदे: तंदुरुस्त शरीर आणि मन
सकाळी लवकर उठण्याचे फायदे – तंदुरुस्त शरीर आणि मनासाठी: १. मानसिक ताजेतवाणेपणा आणि सकारात्मकता सकाळच्या शांत वातावरणात मन अधिक शांत आणि एकाग्र राहतं. दिवसभर ...
वजन कमी करण्यासाठी १० मिनिटांची व्यायाम सवय
वजन कमी करण्यासाठी फक्त १० मिनिटांची सोपी आणि प्रभावी व्यायाम सवय : 1. जंपिंग जॅक्स (Jumping Jacks) – १ मिनिट संपूर्ण शरीरासाठी फायदेशीर. हृदयाची ...
सोशल लाइफ आणि मानसिक आरोग्य
सोशल लाइफ आणि मानसिक आरोग्य यांचं महत्त्वाचं नातं: १. तणाव आणि नैराश्य कमी होतं मित्रमंडळी किंवा कुटुंबासोबत वेळ घालवल्याने तणावाची पातळी कमी होते. एकटेपणा ...
नियमित चालण्याचे आरोग्य फायदे
नियमित चालण्याचे १० महत्त्वाचे आरोग्य फायदे : 1. हृदय निरोगी ठेवते रोज ३० मिनिटं चालल्याने हृदयाची कार्यक्षमता वाढते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. रक्तदाब ...
दिवसभर बसून काम करणाऱ्यांसाठी फिटनेस टिप्स
दिवसभर बसून काम करणाऱ्यांसाठी काही सोप्या आणि प्रभावी फिटनेस टिप्स: 1. दर तासाला थोडं चालणं किंवा स्ट्रेचिंग करा दर ३०-४५ मिनिटांनी ५-१० मिनिटं उठून ...
तणावमुक्त जीवनशैलीसाठी १० सोप्या सवयी
तणावमुक्त जीवनशैलीसाठी काही सोप्या आणि प्रभावी सवयी: प्रत्येक दिवशी थोडं व्यायाम करा – हलका व्यायाम, जसे की चालणे, योग किंवा प्राणायाम, तणाव कमी करण्यासाठी ...
प्रवासादरम्यान आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी?
प्रवास करताना आरोग्याची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. थोडी पूर्वतयारी आणि काही सवयी अंगीकारल्यास तुम्ही निरोगी आणि आनंदी प्रवास करू शकता. येथे काही उपयुक्त ...
प्रदूषणामुळे होणारे आजार आणि त्यावर उपाय
प्रदूषणामुळे होणारे सामान्य आजार आणि त्यावरील उपाय प्रदूषणामुळे होणारे आजार: श्वसनाचे आजार दमा (Asthma) ब्राँकायटिस (Bronchitis) न्यूमोनिया (Pneumonia) सीओपीडी (COPD – Chronic Obstructive Pulmonary ...
