बाळंतपणामध्ये घ्यावयाची काळजी
लहान मुलांमधील नैराश्याची लक्षणे ओळखणे
लहान मुलांमध्ये नैराश्य (Depression) ओळखणे थोडेसे कठीण असते, कारण त्यांची भावनिक अभिव्यक्ती प्रौढांप्रमाणे स्पष्ट नसते. मात्र काही लक्षणे आणि वागणुकीतील बदल यावरून नैराश्य ओळखता ...
ऑफिस स्ट्रेस कमी करण्यासाठी ७ मिनिटांचे ब्रेक तंत्र
ऑफिसमध्ये तणाव (Stress) कमी करण्यासाठी 7-मिनिटांचे ब्रेक तंत्र हे एक प्रभावी आणि सोपे साधन आहे. अल्प काळातील हे ब्रेक तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी ...
झोपेच्या अडचणी टाळण्यासाठी तणावमुक्त जीवनशैली
तणाव आणि झोपेच्या अडचणी हातात हात घालून चालतात. तणावामुळे झोप कमी होते, आणि झोपेअभावी तणाव वाढतो. तणावमुक्त जीवनशैली अंगीकारल्यास झोपेच्या अडचणी दूर होतात आणि ...
मेडिटेशनसाठी योग्य वेळ आणि जागा कशी निवडावी?
मेडिटेशनसाठी योग्य वेळ आणि जागा निवडणे महत्त्वाचे आहे कारण यामुळे मन अधिक शांत होते आणि ध्यानाची परिणामकारकता वाढते. मेडिटेशनसाठी योग्य वेळ: सकाळचा वेळ (5-7 ...
आरोग्यासाठी घरी बनवलेले काढ्याचे महत्त्व
घरी बनवलेले काढे हे भारतीय पारंपरिक औषधशास्त्राचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. विविध औषधी गुणधर्म असलेल्या मसाल्यांचा आणि औषधी वनस्पतींचा वापर करून तयार केलेले हे ...
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आहारात काय समाविष्ट करावे?
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आहारात समाविष्ट करावयाच्या गोष्टी: १. विटॅमिन C समृद्ध अन्न (Vitamin C-rich foods) उदाहरण: संत्रा, मोसंबी, आंबा, किवी, स्ट्रॉबेरी, लिंबू, ब्रोकली विटॅमिन ...
रोज ८ ग्लास पाणी पिण्याचे फायदे
रोज ८ ग्लास पाणी पिण्याचे फायदे: १. हायड्रेशन आणि शरीराची कार्यक्षमता शरीरात योग्य प्रमाणात पाणी असल्याने सर्व शारीरिक क्रिया सुरळीत चालतात. हायड्रेशनमुळे उर्जा वाढते ...
सकाळी उठण्याचे फायदे: तंदुरुस्त शरीर आणि मन
सकाळी लवकर उठण्याचे फायदे – तंदुरुस्त शरीर आणि मनासाठी: १. मानसिक ताजेतवाणेपणा आणि सकारात्मकता सकाळच्या शांत वातावरणात मन अधिक शांत आणि एकाग्र राहतं. दिवसभर ...
वजन कमी करण्यासाठी १० मिनिटांची व्यायाम सवय
वजन कमी करण्यासाठी फक्त १० मिनिटांची सोपी आणि प्रभावी व्यायाम सवय : 1. जंपिंग जॅक्स (Jumping Jacks) – १ मिनिट संपूर्ण शरीरासाठी फायदेशीर. हृदयाची ...
सोशल लाइफ आणि मानसिक आरोग्य
सोशल लाइफ आणि मानसिक आरोग्य यांचं महत्त्वाचं नातं: १. तणाव आणि नैराश्य कमी होतं मित्रमंडळी किंवा कुटुंबासोबत वेळ घालवल्याने तणावाची पातळी कमी होते. एकटेपणा ...
