HealthGuruMarathi

डोकेदुखीच्या विविध प्रकारांसाठी घरगुती उपाय

डोकेदुखी विविध कारणांमुळे होऊ शकते, जसे की तणाव, मायग्रेन, सर्दी, डोळ्यांवर ताण, किंवा अपुरी झोप. घरगुती उपाय नैसर्गिक आणि सुरक्षित असतात आणि त्वरित आराम देऊ शकतात. 1. तणावामुळे होणारी डोकेदुखी (Tension Headache) उपाय: आले (Ginger) – आल्याचा रस आणि लिंबाचा रस सम प्रमाणात मिसळून घ्या. हे डोकेदुखी कमी करण्यास मदत करते. नारळ तेल आणि लवंग … Read more

तुमच्या मुलांचे मानसिक आरोग्य जपण्यासाठी पालकांनी काय करावे?

मुलांचे मानसिक आरोग्य चांगले ठेवणे हे पालकांसाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे. निरोगी मानसिक अवस्था मुलांच्या सर्वांगीण विकासासाठी आवश्यक असते. पालक म्हणून तुम्ही काही साध्या पण प्रभावी गोष्टी करून मुलांचे मानसिक आरोग्य सुधारू शकता. 1. सकारात्मक आणि प्रेमळ संवाद ठेवा: मुलांशी दररोज संवाद साधा. त्यांच्या छोट्या गोष्टीकडे लक्ष द्या आणि त्यांना ऐका. त्यांचे विचार, भावना आणि अनुभव … Read more

लहान मुलांमधील नैराश्याची लक्षणे ओळखणे

लहान मुलांमध्ये नैराश्य (Depression) ओळखणे थोडेसे कठीण असते, कारण त्यांची भावनिक अभिव्यक्ती प्रौढांप्रमाणे स्पष्ट नसते. मात्र काही लक्षणे आणि वागणुकीतील बदल यावरून नैराश्य ओळखता येते. लहान मुलांमधील नैराश्याची सामान्य लक्षणे: वागणुकीत बदल: अचानक शांत किंवा चिडचिडे होणे. मित्रांपासून किंवा घरच्यांपासून दूर राहणे. खेळ, चित्रकला किंवा इतर आवडत्या गोष्टीत रस कमी होणे. भावनिक लक्षणे: लहानशा गोष्टींवर … Read more

ऑफिस स्ट्रेस कमी करण्यासाठी ७ मिनिटांचे ब्रेक तंत्र

ऑफिसमध्ये तणाव (Stress) कमी करण्यासाठी 7-मिनिटांचे ब्रेक तंत्र हे एक प्रभावी आणि सोपे साधन आहे. अल्प काळातील हे ब्रेक तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरतात. हे तंत्र कामातील उत्पादकता वाढवण्यास, लक्ष केंद्रित करण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते. 7 मिनिटांचे ब्रेक तंत्र – संपूर्ण प्रक्रिया: 1. 2 मिनिटे – दीर्घ श्वासोच्छवास (Deep Breathing): … Read more

झोपेच्या अडचणी टाळण्यासाठी तणावमुक्त जीवनशैली

तणाव आणि झोपेच्या अडचणी हातात हात घालून चालतात. तणावामुळे झोप कमी होते, आणि झोपेअभावी तणाव वाढतो. तणावमुक्त जीवनशैली अंगीकारल्यास झोपेच्या अडचणी दूर होतात आणि मन-शरीर ताजेतवाने राहते. 1. झोपेचा ठराविक वेळ ठेवावा: दररोज एकाच वेळी झोपण्याची आणि उठण्याची सवय लावा. आठवड्याच्या शेवटीसुद्धा ही वेळ कायम ठेवा. 2. रात्री झोपण्यापूर्वी तणाव कमी करण्याचे उपाय: झोपण्याच्या १ … Read more

मेडिटेशनसाठी योग्य वेळ आणि जागा कशी निवडावी?

मेडिटेशनसाठी योग्य वेळ आणि जागा निवडणे महत्त्वाचे आहे कारण यामुळे मन अधिक शांत होते आणि ध्यानाची परिणामकारकता वाढते. मेडिटेशनसाठी योग्य वेळ: सकाळचा वेळ (5-7 वाजता): – सकाळी लवकर ध्यान केल्यास मन शांत आणि फ्रेश असते. दिवसाची सकारात्मक सुरुवात होते. – वातावरणही या वेळी शांत असते, त्यामुळे एकाग्रता वाढते. संध्याकाळ (6-8 वाजता): – दिवसभराच्या धावपळी नंतर … Read more

वजन आटोक्यात ठेवण्यासाठी साधे, पण परिणामकारक उपाय

वजन आटोक्यात ठेवण्यासाठी साधे आणि नैसर्गिक उपाय नियमितपणे केल्यास चांगले परिणाम मिळतात. हे उपाय पाळणे सोपे असून, आरोग्यासाठीही फायदेशीर असतात. 1. नियमित व्यायाम: दररोज ३०-४५ मिनिटे चालणे, धावणे किंवा सायकलिंग करणे. योगासने आणि प्राणायाम केल्यास वजन नियंत्रणास मदत होते आणि मन शांत राहते. हलका वेट ट्रेनिंग किंवा घरगुती व्यायाम (सूर्यनमस्कार, स्क्वॅट्स, पुश-अप्स) करावा. 2. आहारावर … Read more

आरोग्यासाठी घरी बनवलेले काढ्याचे महत्त्व

घरी बनवलेले काढे हे भारतीय पारंपरिक औषधशास्त्राचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. विविध औषधी गुणधर्म असलेल्या मसाल्यांचा आणि औषधी वनस्पतींचा वापर करून तयार केलेले हे काढे आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर असतात. काढ्याचे फायदे: प्रतिकारशक्ती वाढवते:– आले, हळद, तुळस आणि दालचिनी यांसारख्या घटकांमुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत होते. सर्दी, खोकला आणि तापासारख्या संसर्गजन्य आजारांपासून संरक्षण मिळते. सर्दी आणि … Read more

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आहारात काय समाविष्ट करावे?

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आहारात समाविष्ट करावयाच्या गोष्टी: १. विटॅमिन C समृद्ध अन्न (Vitamin C-rich foods) उदाहरण: संत्रा, मोसंबी, आंबा, किवी, स्ट्रॉबेरी, लिंबू, ब्रोकली विटॅमिन C शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे. हे शरीराला इन्फेक्शनपासून संरक्षण करण्यात मदत करते. २. जिंक (Zinc) उदाहरण: शेंगदाणे, सुंठ, काजू, तुळसी, चणे, हरभरा जिंक शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला उत्तेजित करतो आणि … Read more

रोज ८ ग्लास पाणी पिण्याचे फायदे

रोज ८ ग्लास पाणी पिण्याचे फायदे: १. हायड्रेशन आणि शरीराची कार्यक्षमता शरीरात योग्य प्रमाणात पाणी असल्याने सर्व शारीरिक क्रिया सुरळीत चालतात. हायड्रेशनमुळे उर्जा वाढते आणि थकवा कमी होतो. २. त्वचेला चमकदार ठेवते पाणी त्वचेला हायड्रेटेड ठेवते आणि कोरडी, झीज झालेल्या त्वचेचा समस्या टाळते. पुरेसे पाणी पिणे त्वचेतील बुरशी, मुरुम आणि इतर समस्या कमी करते. ३. … Read more

वजन कमी करण्यासाठी 10 घरगुती उपाय जे लगेच परिणाम दाखवतील आरोग्यासाठी सोपे उपाय: तुमचे आयुष्य सोपं आणि निरोगी कसं बनवावं शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी घरगुती पद्धती झोप सुधारण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय निसर्गात चालण्याचे आरोग्यदायी फायदे