हिवाळ्यात त्वचेचा कोरडेपणा, फुटणे, खाज येणे, आणि त्वचेचा निस्तेजपणा ही सामान्य समस्या असते. आयुर्वेदामध्ये त्वचेसाठी हिवाळ्यात उपयोगी काही नैसर्गिक उपाय दिले आहेत, जे त्वचेचे आरोग्य आणि सौंदर्य टिकवून ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरतात. त्वचेचा कोरडेपणा कमी करण्यासाठी उपाय: आवळा: आवळा रस किंवा आवळा चूर्ण सेवन करा; यामुळे त्वचेला आतून पोषण मिळते. तिळाचे तेल: थंडीत त्वचेला मॉइश्चराइज करण्यासाठी … Read more
डोळ्यांसाठी त्रिफळा: आयुर्वेदातील चमत्कारीक उपाय त्रिफळा (त्री + फल = तीन फळे) हा आयुर्वेदातील एक महत्त्वाचा घटक असून तो डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी अतिशय लाभदायक आहे. त्रिफळा चूर्ण हे हरड, बेहडा, आणि आवळा या तीन औषधी फळांपासून बनवले जाते. याचे डोळ्यांच्या आरोग्यावर विशेष फायदे खाली दिले आहेत: डोळ्यांसाठी त्रिफळाचे फायदे: दृष्टी सुधारते त्रिफळा डोळ्यांची दृष्टी वाढवण्यास मदत … Read more
कडुनिंब (निंब) हा आयुर्वेदात एक अत्यंत औषधी गुणांनी युक्त वृक्ष मानला जातो. कडुनिंबाच्या पानांचे अनेक आरोग्यवर्धक फायदे आहेत. याला नैसर्गिक “अँटीबायोटिक” आणि “डिटॉक्सिफायर” मानले जाते. खाली कडुनिंबाच्या पानांचे प्रमुख फायदे दिले आहेत: रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी कडुनिंबाच्या पानांमध्ये अँटीऑक्सिडंट आणि अँटीव्हायरल गुण असतात, जे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. कडुनिंबाचा रस किंवा पानांचा काढा नियमित घेतल्याने शरीरात … Read more
हळद ही आयुर्वेदात एक महत्त्वाची औषधी वनस्पती मानली जाते. ती केवळ स्वयंपाकात चव वाढवण्यासाठीच उपयोगी नाही, तर तिचे आरोग्यासाठी अनेक औषधी गुणधर्म आहेत. खाली हळदीचे काही महत्त्वाचे औषधी उपयोग दिले आहेत: 1. जखमा आणि त्वचारोगांसाठी हळदीत कुरकुमिन नावाचा घटक असतो, जो अँटीबायोटिक आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. जखमेवर हळद लावल्याने ती लवकर भरून येते. त्वचारोगांमध्ये, … Read more
योग हा वजन कमी करण्यासाठी एक प्रभावी, शाश्वत आणि नैसर्गिक मार्ग आहे. तो फक्त वजन कमी करण्यास मदत करत नाही, तर संपूर्ण शरीर, मन आणि आत्म्याला समतोल देखील मिळवून देतो. खाली वजन कमी करण्यासाठी योगाचा योग्य सराव कसा करावा याबद्दल मार्गदर्शन दिले आहे: योग्य योगासने वजन कमी करण्यासाठी 1.1. सूर्यनमस्कार (Sun Salutation) कसा करावा: 12 … Read more
गरोदरपणात योग्य आहार हा आईच्या आणि बाळाच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचा असतो. पोषणयुक्त आहारामुळे गर्भाशयातील बाळाच्या विकासाला चालना मिळते, आणि आईला गरोदरपणाशी संबंधित शारीरिक बदलांसाठी आवश्यक ऊर्जा मिळते. गरोदर मातांसाठी योग्य आहार असा असावा: प्रथिने (Proteins): बाळाच्या ऊतींचा विकासासाठी काय खावे: डाळी, हरभरा, राजमा, चणे अंडी, मासे, चिकन दूध, दही, पनीर सोयाबीन, टोफू फायदा: प्रथिने स्नायू … Read more
हिरव्या भाज्या (Leafy Greens) आपल्या आहाराचा अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहेत, कारण त्या पोषणाने भरलेल्या असून अनेक प्रकारच्या आरोग्यदायी फायदे देतात. हिरव्या भाज्या नियमित आहारात का समाविष्ट कराव्यात, याची कारणं पुढीलप्रमाणे आहेत: ______________ 1. जीवनसत्त्वांचा आणि खनिजांचा स्त्रोत • हिरव्या भाज्यांमध्ये आयरन, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, आणि पोटॅशियम यांसारखी खनिजं विपुल प्रमाणात असतात. • जीवनसत्त्वे (Vitamins): जीवनसत्त्व-A, C, … Read more
साखरमुक्त (Sugar-Free) आहार हे आजकाल आरोग्यसजग लोकांमध्ये लोकप्रिय होत आहे, कारण यामुळे अनेक आरोग्यविषयक फायदे होतात. साखरेचं प्रमाण कमी केल्याने शरीरावर होणारे सकारात्मक परिणाम पुढीलप्रमाणे आहेत: ______________ 1. वजन नियंत्रण • साखर जास्त प्रमाणात घेतल्यास शरीरात अतिरिक्त कॅलरीज साठवल्या जातात, ज्यामुळे वजन वाढतं. • साखरमुक्त आहारामुळे कॅलरीजचं प्रमाण कमी होतं आणि वजन नियंत्रित ठेवायला मदत … Read more
निरोगी त्वचेसाठी आणि त्वचाविकारांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी घरगुती उपाय फायदेशीर ठरू शकतात. येथे त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी 10 सोपे उपाय दिले आहेत: भरपूर पाणी प्या दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी प्यावे. पाणी त्वचेला हायड्रेट ठेवते आणि विषारी घटक बाहेर टाकते. त्वचेवर हळदीचा वापर करा हळदीमध्ये अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-इन्फ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत. उपाय: 1 चमचा हळद आणि मध यांचे … Read more
मधुमेह नियंत्रणासाठी योग्य आहार महत्त्वाचा आहे, कारण तो रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यात मदत करतो. खाली मधुमेहासाठी अनुकूल आहार आणि टाळावयाच्या पदार्थांची यादी दिली आहे: काय खावे कंप्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स ओट्स, ब्राऊन राईस, क्विनोआ संपूर्ण गहू किंवा ज्वारी-भाकरी गोड बटाटे (मोजून) भरपूर फायबरयुक्त अन्न फळभाज्या: ब्रोकली, पालक, मेथी, भेंडी सालीसकट डाळी, चणे, राजमा फळे: सफरचंद, पेरू, … Read more
