नैराश्याची लक्षणे नैराश्याची लक्षणे वैयक्तिक पातळीवर वेगवेगळी असू शकतात, परंतु सर्वसामान्य लक्षणे पुढीलप्रमाणे आहेत: भावनिक लक्षणे: सतत दु:खी किंवा निराश वाटणे. आवडत्या गोष्टींमध्ये रस कमी होणे. चिडचिड किंवा अस्वस्थता. शारीरिक लक्षणे: थकवा किंवा ऊर्जा कमी होणे. झोपेच्या सवयी बदलणे (अधिक झोप येणे किंवा झोप न येणे). भूक कमी होणे किंवा जास्त वाढणे. विचार आणि वर्तन: … Read more
आभार व्यक्त करा (Gratitude Practice) दररोज झोपताना किंवा सकाळी उठल्यानंतर आपल्या आयुष्यातील चांगल्या गोष्टींसाठी आभार माना. यामुळे मन शांत व सकारात्मक होते. सकारात्मक लोकांशी संवाद साधा आपल्या आजूबाजूच्या लोकांचा विचारसरणीवर परिणाम होतो. सकारात्मक लोकांशी मैत्री ठेवा व नकारात्मकता टाळा. आपली उद्दिष्टे ठरवा (Set Goals) लहान-सहान उद्दिष्टे ठेवा व ती पूर्ण करण्यासाठी प्रयत्न करा. यामुळे आत्मविश्वास … Read more
1. स्वतःला सकारात्मक दृष्टिकोनाकडे वळवा: नकारात्मक विचार आले की स्वतःला प्रश्न विचारा – “यातून चांगले काय शिकता येईल?” किंवा “याचा सकारात्मक दृष्टिकोन काय असू शकतो?” आपले लक्ष शक्यतांवर केंद्रित करा. 2. मन शांत ठेवण्यासाठी ध्यान व श्वसनाचा सराव करा: नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी ध्यान (मेडिटेशन) आणि प्राणायामाचा सराव उपयुक्त ठरतो. शांत श्वासोच्छ्वास मन हलके करण्यास … Read more
झोप ही आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वपूर्ण आहे. चांगली आणि पुरेशी झोप न घेतल्यास शारीरिक तसेच मानसिक आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. झोपेमुळे शरीराला आराम मिळतो, ऊर्जा पुनर्संचयित होते आणि मेंदूची कार्यक्षमता सुधारते. ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, जी शरीराच्या दुरुस्तीच्या आणि पुनर्निर्माणाच्या कामात मदत करते. चांगल्या झोपेसाठी ७ टिप्स: 1. नियमित वेळेत झोपा : प्रत्येक … Read more
