महिलांमध्ये हार्मोनल बदल हे सामान्यतः वय, जीवनशैली, आणि आरोग्याच्या स्थितीवर अवलंबून असतात. हार्मोनल बदल हे शरीरातील अनेक प्रक्रिया नियंत्रित करतात, त्यामुळे यामुळे शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. खाली याबाबत अधिक माहिती आणि उपाय दिले आहेत: हार्मोनल बदलांची कारणे: पाळीचा चक्र: एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन पातळी बदलल्यामुळे मूड स्विंग्स, थकवा, आणि त्वचेसंबंधी समस्या होऊ … Read more
गर्भधारणेदरम्यान गर्भवती स्त्रीने तिच्या आणि तिच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी काही गोष्टी टाळणे आवश्यक आहे. येथे त्या गोष्टींची यादी दिली आहे: 1. तंबाखू आणि अल्कोहोलचे सेवन टाळा तंबाखू आणि अल्कोहोल गर्भाच्या विकासावर गंभीर परिणाम करू शकतात. त्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान यांचे सेवन पूर्णपणे टाळावे. 2. अति प्रमाणात कॅफिनचे सेवन टाळा दिवसभरात जास्त प्रमाणात चहा, कॉफी किंवा अन्य कॅफिनयुक्त पेये … Read more
महिलांसाठी कॅल्शियमयुक्त आहार खूप महत्त्वाचा आहे कारण कॅल्शियम हा हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी, दातांचे आरोग्य राखण्यासाठी आणि शरीरातील अनेक कार्ये सुरळीतपणे चालण्यासाठी आवश्यक आहे. विशेषतः महिलांमध्ये, वेगवेगळ्या जीवन टप्प्यांमध्ये कॅल्शियमची गरज अधिक असते, जसे की मासिक पाळी, गर्भधारणा, स्तनपान आणि रजोनिवृत्ती (menopause). महिलांसाठी कॅल्शियमयुक्त आहाराचे महत्त्व: 1. हाडांचे आरोग्य मजबूत ठेवणे महिलांमध्ये ऑस्टिओपोरोसिस (हाडे ठिसूळ होणे) … Read more
मासिक पाळी दरम्यान स्त्रियांनी आपल्या आरोग्याची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. शरीरात होणाऱ्या बदलांमुळे शारीरिक आणि मानसिक ताण येऊ शकतो, त्यामुळे योग्य काळजी घेणे गरजेचे आहे. खाली काही उपयुक्त टिप्स दिल्या आहेत: 1. स्वच्छता राखा दर 4-6 तासांनी सॅनिटरी पॅड, टॅम्पॉन किंवा मेंस्ट्रुअल कप बदला. पाणी व सौम्य साबणाने जननेंद्रिय स्वच्छ करा, परंतु खूप तीव्र रसायनांचा … Read more
अळशीचे बी (Flaxseeds) ही एक पोषणाने समृद्ध आणि आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर अशी आयुर्वेदिक देणगी आहे. यामध्ये ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड्स, फायबर, प्रथिने, आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात आढळतात. नियमित सेवन केल्यास अळशी शरीराच्या अनेक समस्या दूर करते आणि आरोग्य सुधारते. हृदयासाठी फायदेशीर अळशीमध्ये ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड्स असतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहेत. हे कोलेस्टेरॉल कमी करून रक्तवाहिन्या … Read more
हिवाळ्यात त्वचेचा कोरडेपणा, फुटणे, खाज येणे, आणि त्वचेचा निस्तेजपणा ही सामान्य समस्या असते. आयुर्वेदामध्ये त्वचेसाठी हिवाळ्यात उपयोगी काही नैसर्गिक उपाय दिले आहेत, जे त्वचेचे आरोग्य आणि सौंदर्य टिकवून ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरतात. त्वचेचा कोरडेपणा कमी करण्यासाठी उपाय: आवळा: आवळा रस किंवा आवळा चूर्ण सेवन करा; यामुळे त्वचेला आतून पोषण मिळते. तिळाचे तेल: थंडीत त्वचेला मॉइश्चराइज करण्यासाठी … Read more
डोळ्यांसाठी त्रिफळा: आयुर्वेदातील चमत्कारीक उपाय त्रिफळा (त्री + फल = तीन फळे) हा आयुर्वेदातील एक महत्त्वाचा घटक असून तो डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी अतिशय लाभदायक आहे. त्रिफळा चूर्ण हे हरड, बेहडा, आणि आवळा या तीन औषधी फळांपासून बनवले जाते. याचे डोळ्यांच्या आरोग्यावर विशेष फायदे खाली दिले आहेत: डोळ्यांसाठी त्रिफळाचे फायदे: दृष्टी सुधारते त्रिफळा डोळ्यांची दृष्टी वाढवण्यास मदत … Read more
कडुनिंब (निंब) हा आयुर्वेदात एक अत्यंत औषधी गुणांनी युक्त वृक्ष मानला जातो. कडुनिंबाच्या पानांचे अनेक आरोग्यवर्धक फायदे आहेत. याला नैसर्गिक “अँटीबायोटिक” आणि “डिटॉक्सिफायर” मानले जाते. खाली कडुनिंबाच्या पानांचे प्रमुख फायदे दिले आहेत: रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी कडुनिंबाच्या पानांमध्ये अँटीऑक्सिडंट आणि अँटीव्हायरल गुण असतात, जे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. कडुनिंबाचा रस किंवा पानांचा काढा नियमित घेतल्याने शरीरात … Read more
हळद ही आयुर्वेदात एक महत्त्वाची औषधी वनस्पती मानली जाते. ती केवळ स्वयंपाकात चव वाढवण्यासाठीच उपयोगी नाही, तर तिचे आरोग्यासाठी अनेक औषधी गुणधर्म आहेत. खाली हळदीचे काही महत्त्वाचे औषधी उपयोग दिले आहेत: 1. जखमा आणि त्वचारोगांसाठी हळदीत कुरकुमिन नावाचा घटक असतो, जो अँटीबायोटिक आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. जखमेवर हळद लावल्याने ती लवकर भरून येते. त्वचारोगांमध्ये, … Read more
योग हा वजन कमी करण्यासाठी एक प्रभावी, शाश्वत आणि नैसर्गिक मार्ग आहे. तो फक्त वजन कमी करण्यास मदत करत नाही, तर संपूर्ण शरीर, मन आणि आत्म्याला समतोल देखील मिळवून देतो. खाली वजन कमी करण्यासाठी योगाचा योग्य सराव कसा करावा याबद्दल मार्गदर्शन दिले आहे: योग्य योगासने वजन कमी करण्यासाठी 1.1. सूर्यनमस्कार (Sun Salutation) कसा करावा: 12 … Read more
