अळशीचे बी (Flaxseeds) ही एक पोषणाने समृद्ध आणि आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर अशी आयुर्वेदिक देणगी आहे. यामध्ये ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड्स, फायबर, प्रथिने, आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात आढळतात. नियमित सेवन केल्यास अळशी शरीराच्या अनेक समस्या दूर करते आणि आरोग्य सुधारते. हृदयासाठी फायदेशीर अळशीमध्ये ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड्स असतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहेत. हे कोलेस्टेरॉल कमी करून रक्तवाहिन्या … Read more
हिवाळ्यात त्वचेचा कोरडेपणा, फुटणे, खाज येणे, आणि त्वचेचा निस्तेजपणा ही सामान्य समस्या असते. आयुर्वेदामध्ये त्वचेसाठी हिवाळ्यात उपयोगी काही नैसर्गिक उपाय दिले आहेत, जे त्वचेचे आरोग्य आणि सौंदर्य टिकवून ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरतात. त्वचेचा कोरडेपणा कमी करण्यासाठी उपाय: आवळा: आवळा रस किंवा आवळा चूर्ण सेवन करा; यामुळे त्वचेला आतून पोषण मिळते. तिळाचे तेल: थंडीत त्वचेला मॉइश्चराइज करण्यासाठी … Read more
कडुनिंब (निंब) हा आयुर्वेदात एक अत्यंत औषधी गुणांनी युक्त वृक्ष मानला जातो. कडुनिंबाच्या पानांचे अनेक आरोग्यवर्धक फायदे आहेत. याला नैसर्गिक “अँटीबायोटिक” आणि “डिटॉक्सिफायर” मानले जाते. खाली कडुनिंबाच्या पानांचे प्रमुख फायदे दिले आहेत: रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी कडुनिंबाच्या पानांमध्ये अँटीऑक्सिडंट आणि अँटीव्हायरल गुण असतात, जे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. कडुनिंबाचा रस किंवा पानांचा काढा नियमित घेतल्याने शरीरात … Read more
हळद ही आयुर्वेदात एक महत्त्वाची औषधी वनस्पती मानली जाते. ती केवळ स्वयंपाकात चव वाढवण्यासाठीच उपयोगी नाही, तर तिचे आरोग्यासाठी अनेक औषधी गुणधर्म आहेत. खाली हळदीचे काही महत्त्वाचे औषधी उपयोग दिले आहेत: 1. जखमा आणि त्वचारोगांसाठी हळदीत कुरकुमिन नावाचा घटक असतो, जो अँटीबायोटिक आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. जखमेवर हळद लावल्याने ती लवकर भरून येते. त्वचारोगांमध्ये, … Read more
योग हा वजन कमी करण्यासाठी एक प्रभावी, शाश्वत आणि नैसर्गिक मार्ग आहे. तो फक्त वजन कमी करण्यास मदत करत नाही, तर संपूर्ण शरीर, मन आणि आत्म्याला समतोल देखील मिळवून देतो. खाली वजन कमी करण्यासाठी योगाचा योग्य सराव कसा करावा याबद्दल मार्गदर्शन दिले आहे: योग्य योगासने वजन कमी करण्यासाठी 1.1. सूर्यनमस्कार (Sun Salutation) कसा करावा: 12 … Read more
तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान (Meditation) आणि योगासन यांचा सराव खूप उपयुक्त ठरतो. हे मनाला शांतता, शरीराला विश्रांती आणि जीवनाला समतोल देतात. खाली तणाव कमी करण्यासाठी उपयुक्त ध्यान प्रकार आणि योगासने दिली आहेत: ध्यान प्रकार तणाव कमी करण्यासाठी 1.1. मंत्र ध्यान (Mantra Meditation) पद्धत: एका शब्दाचा किंवा मंत्राचा (उदा., ‘ॐ’) पुनरुच्चार करावा. लाभ: मन स्थिर होते. … Read more
लहान मुलांसाठी योगासने सोपी, मजेशीर आणि त्याचवेळी त्यांना शारीरिक तसेच मानसिक लाभ देणारी असावीत. ही आसने त्यांच्या लवचिकतेला चालना देतात आणि मनाची शांतता तसेच एकाग्रता सुधारण्यास मदत करतात. खालील योगासने लहान मुलांसाठी उपयुक्त आणि सोपी आहेत: वज्रासन (Thunderbolt Pose) कसे करावे: गुडघे वाकवून पायाखाली बसावे, पाठ सरळ ठेवून हात गुडघ्यांवर ठेवावे. लाभ: पचन सुधारते. एकाग्रता … Read more
प्राणायाम हा योगातील महत्त्वाचा भाग आहे, जो श्वसनाचे नियंत्रण आणि शुद्धीकरण यावर आधारित आहे. प्राणायामाचे विविध प्रकार आहेत, आणि प्रत्येक प्रकाराचे शारीरिक तसेच मानसिक आरोग्यासाठी वेगवेगळे फायदे आहेत. ______________ प्राणायामाचे प्रमुख प्रकार आणि त्यांचे फायदे 1. नाडी शुद्धी प्राणायाम (Nadi Shodhana) • पद्धत: एका नाकपुडीतून श्वास घेतला जातो आणि दुसऱ्या नाकपुडीतून सोडला जातो. • फायदे: … Read more
सूर्यनमस्कार हा एक अतिशय प्रभावी योगाभ्यास असून तो शरीराला पूर्ण व्यायाम प्रदान करतो. तो फक्त शरीरासाठीच नाही तर मन आणि आत्म्यासाठीही लाभदायक आहे. सूर्यनमस्काराचे मुख्य फायदे खालीलप्रमाणे आहेत: 1. शारीरिक फायदे संपूर्ण शरीराचा व्यायाम: सूर्यनमस्कारामध्ये 12 आसने एकत्रितपणे केल्या जातात, ज्यामुळे संपूर्ण शरीराची व्यायामशक्ती सुधारते.लवचिकता वाढवणे: हाडे, सांधे आणि स्नायू लवचिक होतात.ताकद आणि सहनशक्ती: मसल्स … Read more
मुलांच्या डब्यासाठी पौष्टिक आणि चविष्ट पर्याय निवडणे गरजेचे आहे, कारण यामुळे त्यांना पोषण मिळून त्यांची शारीरिक आणि मानसिक वाढ योग्यरित्या होते. तसेच, पदार्थ चविष्ट असल्यास मुलं डबा आवडीने खातील. पौष्टिक आणि आरोग्यदायी डब्यासाठी काही पर्याय: पौष्टिक पराठे पराठ्यांचे प्रकार: पालक पराठा, मेथी पराठा, गाजर पराठा, किंवा रवा पराठा. सोबत: दही किंवा टोमॅटो चटणी. फायदा: जीवनसत्त्वे … Read more
