ऍसिडिटी ही एक सामान्य पचन समस्या आहे, ज्यामुळे छातीत जळजळ, पोटदुखी आणि गॅसचा त्रास होतो. नैसर्गिक आणि घरगुती उपायांद्वारे ऍसिडिटी नियंत्रित ठेवता येते.
1. तूप आणि दूध
- कोमट दूधात एक चमचा तूप मिसळून प्या. हे पचन सुधारते आणि ऍसिडिटी कमी होते.
2. लवंग (Clove)
- लवंग तोंडात ठेवल्याने लाळेची निर्मिती वाढते, ज्यामुळे ऍसिडिटी कमी होते.
3. कोमट पाणी
- दिवसाची सुरुवात कोमट पाणी पिऊन करा. हे पचन सुधारते आणि पोट साफ ठेवते.
4. ओवा (Carom Seeds)
- १ चमचा ओवा चावून खा किंवा पाण्यात उकळून त्याचा काढा प्या. हे पचनशक्ती वाढवते आणि ऍसिडिटी दूर करते.
5. कोथिंबीर रस
- कोथिंबिरीचा रस काढून त्यात थोडेसे पाणी आणि चिमूटभर साखर घालून प्या. हे ऍसिडिटी आणि पचनाच्या तक्रारी कमी करते.
6. आले (Ginger)
- आल्याचा रस कोमट पाण्यात मिसळून प्या. आले पचन सुधारते आणि ऍसिडिटी कमी करते.
7. गुळ (Jaggery)
- जेवणानंतर एक छोटा तुकडा गुळ खा. गुळ शरीर थंड ठेवतो आणि पचनास मदत करतो.
8. बडीशोप (Fennel Seeds)
- जेवणानंतर बडीशोप चावून खा किंवा तिचा काढा करून प्या. बडीशोप पचन सुधारते आणि ऍसिडिटी कमी करते.
9. एलोवेरा ज्यूस
- एलोवेरा रस नियमित पिल्यास पचन सुधारते आणि ऍसिडिटी कमी होते.
10. हिंग (Asafoetida)
- हिंग पाण्यात मिसळून प्या किंवा पोटावर हिंग पाण्याचा लेप लावा.
11. डाळिंब आणि केळी
- डाळिंबाचा रस किंवा केळी खाल्ल्याने ऍसिडिटी आणि छातीत जळजळ कमी होते.
12. त्रिफळा चूर्ण
- रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्यात त्रिफळा चूर्ण घेणे फायदेशीर आहे. हे पचन सुधारते आणि ऍसिडिटी कमी करते.
13. लिंबू पाणी
- कोमट पाण्यात लिंबाचा रस आणि मध मिसळून प्या. हे ऍसिडिटीसाठी प्रभावी आहे.
ऍसिडिटी टाळण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाय:
- जड आणि तेलकट पदार्थ टाळा.
- फास्ट फूड आणि मसालेदार पदार्थ कमी करा.
- जेवणानंतर लगेच झोपू नका.
- दिवसातून वेळच्या वेळी खा आणि उपाशी राहू नका.
- वजन नियंत्रणात ठेवा.
टीप:
जर ऍसिडिटी वारंवार होत असेल किंवा कोणताही उपाय काम करत नसेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.