गर्भधारणेदरम्यान गर्भवती स्त्रीने तिच्या आणि तिच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी काही गोष्टी टाळणे आवश्यक आहे. येथे त्या गोष्टींची यादी दिली आहे:
1. तंबाखू आणि अल्कोहोलचे सेवन टाळा
- तंबाखू आणि अल्कोहोल गर्भाच्या विकासावर गंभीर परिणाम करू शकतात. त्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान यांचे सेवन पूर्णपणे टाळावे.
2. अति प्रमाणात कॅफिनचे सेवन टाळा
- दिवसभरात जास्त प्रमाणात चहा, कॉफी किंवा अन्य कॅफिनयुक्त पेये घेणे टाळावे, कारण यामुळे गर्भाच्या वाढीवर परिणाम होऊ शकतो.
3. काही प्रकारचे औषध घेणे टाळा
- डॉक्टरांचा सल्ला न घेता कोणत्याही औषधांचे सेवन करू नका. काही औषधांचे साइड इफेक्ट्स गर्भाच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात.
4. अपचनकारक किंवा अस्वच्छ अन्न खाणे टाळा
- कच्चे मास, कच्चे अंडी, पाश्चराइज्ड न केलेले दूध, आणि अशुद्ध पाण्याने तयार केलेले अन्न पदार्थ खाणे टाळा.
5. जड वजन उचलणे आणि तीव्र शारीरिक श्रम टाळा
- जड वस्तू उचलणे, अत्यधिक थकवणाऱ्या क्रिया, किंवा जास्त वेळ उभे राहणे टाळावे.
6. अशांत किंवा ताणतणावाचे वातावरण टाळा
- मानसिक ताण आणि नकारात्मक विचार यांचा परिणाम गर्भावर होऊ शकतो. म्हणून शक्य तितका सकारात्मक राहा.
7. गर्भासाठी धोकादायक क्रिया टाळा
- रासायनिक पदार्थांशी संपर्क (जसे की कीटकनाशके, रंग, किंवा धुराचे प्रमाण) टाळा.
8. सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये प्रवास टाळा
- विशेषतः रस्ता खडतर असेल तर सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये किंवा गर्भधारणेच्या शेवटच्या टप्प्यात प्रवास करणे टाळावे.
9. झोपेचा अभाव टाळा
- पुरेशी झोप न घेतल्यास थकवा आणि अस्वस्थता येऊ शकते, ज्याचा गर्भावर परिणाम होऊ शकतो.
10. अस्वच्छता आणि संसर्ग टाळा
- वैयक्तिक स्वच्छता राखा. संसर्ग होण्याची शक्यता असलेल्या ठिकाणी जाणे टाळा.
11. अतिप्रशीत किंवा गरम अन्नाचे सेवन टाळा
- अतिथंड किंवा गरम अन्नामुळे पचनास त्रास होऊ शकतो, त्यामुळे अशा गोष्टी टाळा.
12. रक्तदाब वाढवणारे अन्न पदार्थ टाळा
- खूप जास्त मीठ, मसालेदार किंवा साखरयुक्त पदार्थ खाणे टाळा.
वरील गोष्टी टाळल्यास गर्भवती महिला आणि तिच्या बाळाचे आरोग्य चांगले राहील. गर्भधारणेदरम्यान नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.